Diet samangka pikeun leungitna beurat - dikurangan 10 kg dina ngan saminggu!

Dupi anjeun uninga ngeunaan diet samangka pikeun leungitna beurat? Lamun henteu, kami nyarankeun yén anjeun pariksa kaluar . . .

Wirahma aktif tina kahirupan modern, jam gawé panjang, kurangna sare, setrés . . . Sadaya ieu miboga éfék deplorable dina kaséhatan sagala jalma, sarta hususna dina physique-Na. Unggal taun jumlah jalma kaleuwihan beurat terus tumuwuh, sarta aya beuki loba jalma sugema kalayan inohong maranéhanana (utamana awéwé). Salah sahiji alesan utama nyaéta, tangtosna, gizi goréng. Birthdays, pihak perusahaan, réstoran . . . Aya kitu loba goodies sabudeureun, kumaha anjeun tiasa nolak? Saha waé tiasa nyerah. Naon anu kudu dipigawé dina hal ieu?

Anjeun tiasa nyobian diet. . . Sareng anjeun henteu kedah "tercekik" dina sereal garing sareng kefir. . . Di tengah usum pantai, ngagabungkeun bisnis sareng pelesir - coba kaleungitan beurat sareng samangka. Sateuacan anjeun ngamimitian, pastikeun yén mono-diét leres-leres cocog pikeun anjeun. Upami anjeun tolérkeun produk anu saé ieu, raos bébas angkat ka tujuan anjeun!

Diet samangka pikeun leungitna beurat

Aya sababaraha pilihan pikeun diet samangka ieu pikeun leungitna beurat, gumantung kana kasabaran pribadi anjeun kana tuangeun sareng kahoyong anjeun, anjeun laun-laun tiasa nyobian hiji-hiji, atanapi milih salah sahiji anu didaptarkeun di handap ieu. Ku jalan kitu, diet samangka gaduh sababaraha kamiripan sareng diet pikeun anu puguh. Anjeun tiasa nyobian éta, meureun éta cocog pikeun anjeun.

• Diet No 1

  Produk pangan utama anu dikonsumsi kedahna samangka. Perlu ngabagi buah ageung kana sababaraha dosis, henteu langkung ti 6 per dinten. Anjeun teu bisa dahar nanaon sejenna. Tina nginum - cai mineral anu dimurnikeun upami hoyong (sanaos samangka parantos cekap cair), green tea. Anjeun kedah nuturkeun diet ieu salami 4-7 dinten, salami waktos anjeun tiasa leungit sababaraha kilogram. Sareng ieu parantos hasil anu lumayan. Anjeun teu kedah nguji kakuatan anjeun langsung, sadayana saé dina moderation.

• Diet No. 2

  Saatos suksés tetep dina diet kahiji, anjeun tiasa nyobian anu kadua. Pilihan ieu cocog pikeun tetep langkung lami dina rezim anu ketat - dugi ka 10-12 dinten. Fitur has: anjeun kedah nambihan sababaraha irisan roti rye goreng (atanapi roti bran) kana samangka anu parantos akrab sareng dipikacinta. Ieu bakal nambahan tanaga pikeun awak sarta nambahan rasa satiety. Inuman anu diidinan sami sareng dina pilihan kahiji - cai, green tea.

Rahasia anu paling penting: anjeun kedah henteu ngan ukur ngamimitian diet anu leres, tapi ogé pikeun ngarengsekeunana. Pikeun ngahindarkeun rasa teu ngarareunah, boh moral jeung fisik, perlu, dina dua minggu sanggeus dahar ngan samangka jeung roti, kaasup pangan low-gajih dina diet Anjeun, kayaning: salads sayur lampu, produk susu ferméntasi kalawan persentase low. tina gajih, hayam pindang atanapi kalkun. , bubur sereal, lauk lean. Menu produk ieu kedah disusun kanggo sarapan sareng tuang siang, sareng samangka kanggo tuangeun tuangeun. Pikeun ngahindarkeun beurat dina beuteung sareng peujit, anjeun kedah tuang henteu langkung lami ti 3 jam sateuacan bobo, dina laju 1 kg per 25 kg beurat awak.

Kaunggulan tina samangka mono-diet teu bisa dipungkir:

• eta tiasa utamana ngaapresiasi ku pencinta leres tina Berry ieu, sabab hese langsung ngarobah diri kana dahareun cageur, tapi teu dipikacinta;
• éta henteu nyeret sababaraha bulan, dina 7-10 dinten, sababaraha pon tambahan bakal gampang ngaleungit;
• samangka sampurna pikeun ngabersihan sareng normalisasi fungsi ginjal sareng sistem kemih;
• rarasaan lapar moal deui ngaganggu anjeun terus-terusan, anu lumangsung kalawan lolobana mono-diet séjén, sabab produk nu beunghar microelements mangpaat tur jenuh awak ogé;
• Hasil tina diet samangka parantos 100% diverifikasi ku seueur lalaki sareng awéwé di sakumna dunya; kalayan nutrisi anu leres, jumlah anu teu dipikabutuh moal balik deui ka hareup.

Diet samangka dikurangan 10 kg per minggu

Sabenerna, téknik ieu henteu tiasa disebat diet, tapi éta mangrupikeun sistem anu ngamungkinkeun anjeun gancang ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Perlu disebatkeun langsung yén panggunaanana dikontraindikasi pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis parah ginjal, sistem kardiovaskular, atanapi kaserang borok peujit sareng burih. Éta ogé henteu disarankeun pikeun nganggo sistem ieu pikeun ibu hamil.

Intina sistem nyaéta nyaluyukeun diet sareng ngalih tina katuangan kalori tinggi ka tuangeun kalayan kalori minimum. Di dieu anjeun tiasa ngagabungkeun rupa-rupa tuangeun kalayan eusi gajih minimal sareng samangka. Tekenan kedah dina karbohidrat. Aya cukup loba di antarana dina cereals. Éta hadé pikeun ngonsumsi kéju pondok rendah gajih sareng produk susu sanés.

Samangka dina sistem ieu mangrupikeun stimulan métabolisme alami, sacara efektif ngagentos cai nginum biasa. Barina ogé, sadaya jelema bakal satuju yén bakal leuwih nikmat dahar sababaraha keureut samangka ti nginum sababaraha gelas cai. Dina hal ieu, pangaruhna bakal sami.

Pikeun ngahontal hasil anu maksimal, anjeun tiasa ngatur 1 dinten puasa, tuang sacara éksklusif samangka. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngenalkeun latihan fisik kana rutinitas sapopoé, contona, latihan. Sakumpulan gerakan saderhana isuk-isuk bakal janten sumber énergi anu saé, ngaktifkeun awak sareng ngamajukeun napsu.

Perhatosan!
Anjeun teu kedah langsung narékahan pikeun minuhan standar TRP. Beban dina awak kedah dipasihkeun sacara saksama sareng ningkat sacara bertahap. Sedengkeun pikeun dosis dahareun, cara anu pangsaéna nyaéta nyandak mangkok leutik anu eusina henteu langkung ti 3 sendok bubur sareng dianggo salaku ukur ukur. Anjeun kedah gugah tina méja kalayan rasa lapar, saatos sababaraha waktos anjeun bakal karasa pinuh.

Leungitna beurat gancang kalayan diet ieu lumangsung alatan ngaleupaskeun kaleuwihan cai tina awak, nu difasilitasi ku konsumsi samangka. Ieu mangrupikeun prosés anu henteu bahaya pikeun awak anu séhat. Aya 2 hal anu kudu diinget:

1. Saatos leungitna beurat gancang, stagnasi biasana disetél, sareng kaleungitan bahkan hiji kilogram deui janten sesah pisan. Anjeun teu kedah nyiksa sareng nyiksa diri ku diet atanapi kagiatan fisik anu serius. Ieu diperlukeun pikeun ngidinan awak meunang dipaké pikeun kaayaan anyar, konsolidasi kasuksésan sarta neruskeun éféktif ngalawan beurat;
2. Diet dumasar kana konsumsi samangka ngagaduhan hiji efek samping - kabutuhan sering ka jamban. Ieu nyiptakeun sababaraha kasulitan. Ku alatan éta, éta pangalusna ngagunakeun téhnik ieu dina pakansi.

Ku nuturkeun ieu saran basajan, anjeun bisa kalayan gampang meunang leupas tina kaleuwihan beurat, nu bakal langsung boga pangaruh positif dina sakabéh well-mahluk.

Kumaha carana milih samangka anu asak sareng amis

Utamana penting pikeun milih samangka anu leres. Hanjakalna, henteu sadayana penjual Berry anu tulus sieun ngarugikeun konsuménna, tapi ngan ukur museurkeun kauntunganana. Tapi ulah asa-asa. Aya sababaraha cara anu pasti pikeun nguji samangka pikeun bahan kimia ngabahayakeun.

• Métode No. 1

  Potong sapotong samangka ti tengahna sareng celupkeun kana wadah cai tiis. Lamun caina darkens jeung nyiksikan samangka sumebar ka sakuliah beungeut cai, eta leuwih hade dispose of Berry. Upami teu kitu, pamakéan na fraught kalawan seueul, heartburn, utah, sarta dina kasus awon, karacunan pangan serius jeung kaayaan mabok awak.

• Métode No. 2

  Tingali taliti dina penampilan Berry. Polana kedah terang sareng jelas. Lamun ngetrokan samangka, sora nu ngebul bakal ngagema. Pernah meuli samangka anu geus dipotong. Anjeun teu tiasa mastikeun kabersihan alat anu dianggo pikeun motong inti buah beri. Ogé, anjeun leres-leres henteu kedah mésér samangka di luar usumna. Agustus, Oktober mangrupikeun waktos anu paling optimal.

Mangpaat kaséhatan sareng cilaka samangka

1. Samangka gaduh catetan eusi magnésium, anu mangpaat pisan pikeun awak sareng ngalawan patologi sistem kardiovaskular sareng saraf pusat. Ngan 200 g berries ngandung sarat poéan microelement ieu.
2. Asam folat, anu beunghar ku samangka, ngabantosan ngarecah lemak.
3. Berries rendah kalori, ku kituna diet samangka menonjol sacara signifikan diantara anu sanésna.
4. Mun anjeun wawuh jeung kasakit kayaning anemia, nengetan samangka. Ku dahar produk ieu, anjeun replenish leungitna beusi, nu kapanggih dina watermelons teu kurang ti bayem jeung apel.
5. Seueur jalma henteu percanten kana diet sabab yakin yén leungitna vitamin sareng kaséhatan goréng dijamin. Sanajan kitu, vitamin C anu dikandung dina sapotong leutik samangka bakal ngajaga awak tina colds sarta panyakit sarta ngurangan kadar kolesterol dina getih.
6. Samangka mangrupikeun baraya langsung tina waluh sareng timun. Salila prosés budidaya, Berry ngagaduhan warna beureum anu beunghar. Kacaangan warna gumantung kana eusi gula samangka.
7. Kiwari, aya leuwih ti 1. 000 variétas samangka di sakuliah dunya - béda wangun, kelir sarta rasa. Salian anu beureum, aya ogé buah konéng sareng oranyeu caang, kalayan siki bodas sareng coklat.
8. Ampir 122 kilogram - éta sabaraha beurat samangka panggedena pangeusina. Anjeunna digedékeun di AS.
9. Bubur samangka aktip dianggo pikeun nyiapkeun henteu ngan ukur manisan, tapi ogé rupa-rupa salad. Kombinasi anu paling luar biasa - kalayan kéju feta, bawang, seledri komo lauk smoked. Pikeun anu resep masakan "basajan sareng ngeunah", resep samangka "smoothie" cocog. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta bubur samangka tanpa siki, yogurt alami, sareng és. Campur bahan tuntas nganggo Blénder sareng tuang kana gelas. Tambahkeun madu upami hoyong. Ngawula tiis. Gantina yogurt, anjeun tiasa nganggo susu rendah gajih.
10. Sakabeh dunya terang resep pikeun jams, preserves, stews komo marmalade dijieun tina mesek samangka. Ku kituna, Berry sagemblengna bisa didahar. Nyiapkeun marmalade, Anjeun kudu ngeusian crusts jeung gula dina nisbah 1: 1, tambahkeun hiji ciwit soda, jeruk nipis sarta kulub dina sababaraha bets. Gulung marmalade rengse dina gula atawa flakes kalapa. Kaseueuran ieu pasti bakal pikaresepeun boh déwasa sareng murangkalih.

Sabaraha kalori dina 100 gram samangka? jeung 1 kg.

Tanpa kaleuleuwihan, samangka tiasa disebat pamimpin di antara bungbuahan tina segi kalori, atanapi langkungna, kakuranganana. 100 gram produk ngandung ukur 27 kalori. Ngan kol, kitu ogé greens kayaning seledri jeung asparagus, bisa boast inohong handap. Malah suung boga nilai caloric sarua.

Sasuai, 1 kg. Bubur samangka ngandung 270 kalori. Dina hal ieu, hiji jalma bisa dahar teu leuwih ti 0, 8 kg samangka dina hiji waktu. Tétéla yén buah waluh ieu bisa dipaké salaku sarana éféktif pikeun leungitna beurat.

Ogé, 100 gram samangka ngandung:

• gajih - 0, 1 g;
• protéin - 0, 6 g;
• Karbohidrat - 5, 8 g;
• Cairan - 92, 6 g.

Indikator anu terakhir penting pisan; éta mangrupikeun sarana anu saé pikeun kaleungitan kaleuwihan beurat. Ku dahar samangka, hiji jalma ngeusi burih jeung elemen low-kalori, sarta, dina kanyataanana, cai. Kusabab ieu, rasa satiety kahontal. Dina waktos anu sami, cairan asal organik tanpa najis ngabahayakeun mangrupikeun pembersih awak anu saé. Éta ngaleungitkeun zat ngabahayakeun - racun sareng runtah.

Perhatosan!
Anu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat, sareng gaya hirup sedentary, nyaéta deposit unsur ngabahayakeun. Aranjeunna bahaya pisan pikeun saluran pencernaan. Aranjeunna sering ngeusian peujit sareng ngaganggu nyerep gizi anu normal. Gangguan ieu memicu mékanisme pertahanan awak, sareng mimiti ngumpulkeun jaringan lemak, nyegah kamungkinan kacapean.

Henteu kurang bahaya nyaéta deposit kapur dina ginjal, anu salajengna janten batu sareng janten masalah anu serius. Persentase ageung cairan anu dikandung dina samangka ngabantosan ngaleungitkeun deposit tina ginjal sareng ngaktifkeun karyana.

Tétéla yén buah waluh, dipikawanoh saprak jaman baheula, teu ukur ngeunah jeung refreshing ngeunah, tapi ogé mangrupa ubar preventif éféktif, nu ogé bakal nulungan anjeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat.

Perhatosan!
Samangka, sareng mangpaatna, tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Alesan pikeun ieu nyaéta nitrat, anu ngumpulkeun dina buburna nalika buah asak. Aranjeunna asup kana struktur samangka tina taneuh. Ieu mangrupikeun pangaruh négatip tina pupuk sareng zat toksik anu ngarangsang kamekaran buah waluh. Ku alatan éta, anjeun kedah waspada kana buah ageung, sapertos anu aya dina poto, aranjeunna tiasa bahaya. Anjeun kudu milih berries leutik. Ogé, anjeun henteu kedah ngudag samangka anu munggaran, paling dipikaresep, asakna dirangsang ku nitrat.

Nya, éta waé anu kami hoyong terangkeun ngeunaan diet samangka pikeun leungitna beurat.